Sự bĩnh tĩnh khiến cho tâm hồn trở nên thanh thản, và mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn khi bản thân cảm thấy thoải mái và thả lỏng.
Cách giữ bình tĩnh là chìa khóa giúp bạn vượt qua được những rào cản của cảm xúc, đồng thời là kỹ năng mềm mang lại thành công trong tương lai.
Nếu không biết cách giữ bình tĩnh, kiềm chế cảm xúc trước những cơn nóng giận, tranh cãi sẽ dẫn đến một loạt các vấn đề như xảy ra mâu thuẫn giữa con người với con người, lời lẽ không đúng mực… ảnh hưởng tới tinh thần, sức khỏe. Điều đó sẽ khiến cho chúng ta phải suy nghĩ, cảm thấy không thoải mái bởi hạnh phúc hay khổ đâu do tâm mình quyết định. Nếu cứ cố chấp, giữ trong lòng những mâu thuẫn không đáng có tức chuốc lấy đau khổ, còn nếu buông bỏ được nhẹ lòng hơn..
Giữ bình tĩnh không có nghĩa là không tức giận mà bằng cách này hay cách khác, tức giận được chuyển hóa theo hướng tích cực bằng một số cách sau đây:
– Dừng tương tác với những điều khiến chúng ta mất bình tĩnh
Có rất nhiều yếu tố khiến bản thân trở nên mất bình tĩnh như công việc bị dồn, over hoặc tắc đường hàng giờ, bất đồng quan điểm…
Khi xảy ra những điều này không có nghĩa chúng ta có quyền đổi lỗi cho người khác, hay hoàn cảnh mà nên lập kế hoạch cho phù hợp như sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên và hoàn thành công việc tránh bị dồn task or đi làm sớm hơn để không bị tắc đường mà vẫn đến đúng giờ làm…đơn giản là tránh né những điều khiến bạn trở nên mất bình tĩnh
– Viết ra hoặc giãy bày tâm sự
Viết ra hay giãy bày tâm sự suy nghĩ của bản thân cũng là cách khiến chúng ta trở nên bình tĩnh và kiểm soát được cảm xúc, tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng có thể giãy bày với một ai đó nên hãy viết nó. Khi viết bản thân có thể tập trung suy nghĩ về vấn đề xảy ra, giảm bớt cảm xúc xấu và căng thẳng
– Hít thở sâu
Hít thở sâu là một trong những cách giữ bình tĩnh mà được các chuyên gia chăm sóc sức khở đưa ra giúp kiểm soát cơn giận. Tuy nhiên cần phải có kỹ thuật thở đúng cách và hiệu quả:
+ Tìm một nơi thật thoải mái, yên tĩnh để ngồi hoặc nằm xuống, nơi mà chắc chắn không bị quấy rầy. Nếu ngồi, hãy giữ lưng thẳng và bàn chân đặt trên sàn. Nhắm mắt lại.
+ Đặt một tay lên bụng và ngay dưới xương sườn. Đặt tay kia lên ngực của bạn.
+ Hít thở đều đặn chậm và sâu. Hít vào từ từ bằng mũi, nín thở, tạm dừng một hoặc hai giây.
+ Từ từ thở ra bằng miệng
Hãy thử nghiệm để có mọi thứ từ sự bình tĩnh nhé!
