Là một nhân viên văn phòng làm việc từ xa với giờ làm việc từ 9h đến 18h, tôi có cơ hội trải nghiệm một lịch trình linh hoạt và tự do hơn so với làm việc tại văn phòng truyền thống. Tuy nhiên, với vai trò là một người mẹ có con nhỏ 4 tuổi, và 15 tháng tuổi, điều này không có nghĩa là công việc và trách nhiệm của tôi giảm bớt. Hàng ngày, bé được bà nội chăm sóc, và tôi chỉ có thể dành thời gian cho con khi rảnh. Chính vì vậy, tôi đã lựa chọn tạo cho mình thói quen dậy sớm lúc 6h mỗi ngày, dù là ngày làm việc hay cuối tuần, để có thể tận dụng tối đa thời gian chăm sóc con và duy trì sức khỏe tinh thần.
Lợi ích
Thức dậy sớm mang lại cho tôi nhiều lợi ích thiết thực. Đầu tiên, khoảng thời gian từ 6h đến 9h là khoảng thời gian quý giá để tôi có thể dành cho con mình. Bé ở tuổi 15 tháng đang trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ, và sự hiện diện của mẹ vào buổi sáng giúp bé cảm thấy được yêu thương và an tâm. Chúng tôi thường dành thời gian vệ sinh cá nhân, chơi đùa, dạo sân, và ăn sáng cùng nhau. Những khoảnh khắc đơn giản nhưng đầy ý nghĩa này giúp tôi cảm thấy gắn kết hơn với con, và chứng kiến từng bước phát triển của bé như đúng mục đích ban đầu khi tôi chọn rời thành phố về quê.
Ngoài ra, việc dậy sớm còn giúp tôi có thời gian cho riêng mình, ăn sáng thong thả, và thư giãn trước khi bắt đầu công việc. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng và khởi đầu ngày mới một cách tốt đẹp. Khi có thời gian thưởng thức bữa sáng không vội vã, tôi cảm thấy tinh thần thoải mái và sẵn sàng đối mặt với những thách thức của ngày làm việc.
Thói quen dậy sớm cũng giúp tôi có thêm thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng, cập nhật tin tức, lên kế hoạch ngày làm việc,…. Những hoạt động này không chỉ giúp tôi cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp tâm trí thư thái và tập trung hơn vào công việc. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, dậy sớm có thể cải thiện tinh thần và sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy rằng, những người dậy sớm thường có xu hướng tích cực hơn, có sức khỏe tốt hơn và đạt hiệu suất làm việc cao hơn so với những người thức khuya.
Thử thách
Tuy nhiên, không phải lúc nào việc duy trì thói quen dậy sớm cũng dễ dàng. Từng là cú đêm, đi ngủ vào lúc 1h sáng và dậy lúc 9h, tôi thường gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và ngủ sâu vào buổi tối, dẫn đến cảm giác mệt mỏi khi thức dậy sớm. Tôi vẫn nhớ cảm giác ngày đầu bắt đầu mục tiêu thực dậy sớm. Đêm không ngủ được nhưng 6h đã phải dậy. Tôi vật vờ cả buổi sáng, miệng ngáp liên hồi và gục vào giờ trưa. :))))))
Để khắc phục điều này, tôi đã thử nhiều phương pháp khác nhau như duy trì một giờ đi ngủ cố định, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và thực hiện các bài tập thư giãn nhẹ nhàng. Tôi hẹn giờ đi ngủ vào lúc 10h30. Điện thoại sẽ tự động tắt hết thông báo đến 6h sáng hôm sau. Và tôi nhận ra thực dậy sớm thực ra không khó đến như vậy.
Thành quả
Đến ngày thứ ba của thử thách, tôi bắt đầu cảm thấy dễ ngủ hơn vào buổi tối. Do ngủ đủ giấc hơn, tôi ít cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy vào lúc 6h sáng. Và dần dần tôi trở nên quen với nếp sinh hoạt mới. Hơn nữa, việc duy trì thói quen dậy sớm ngay cả vào cuối tuần cũng mang lại cho tôi cảm giác về sự nhất quán và ổn định trong cuộc sống. Thay vì phải điều chỉnh lịch trình giấc ngủ mỗi tuần, tôi giữ cho cơ thể mình quen với một giờ giấc cố định, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi. Và tôi thấy hạnh phúc hơn rất nhiều. Tôi luôn dư dả thời gian vào buổi sáng. Cuộc sống cá nhân và công việc trở nên cân bằng hơn rất nhiều.
Tóm lại, thói quen dậy sớm đã mang lại cho tôi nhiều lợi ích thiết thực, không chỉ giúp tôi dành thời gian chăm sóc con cái mà còn giúp tôi duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Với tôi, thói quen này không chỉ là một sự lựa chọn mà đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, giúp tôi cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
