Trong thế giới công sở ngày nay, việc ngồi lì tại bàn làm việc suốt tám giờ mỗi ngày đã trở thành “chuẩn mực vàng” cho nhiều nhân viên văn phòng. Nhưng ai mà biết rằng hành vi ít vận động này lại có thể biến cơ thể chúng ta trở nên chây ì và nảy mầm nhưng bệnh tật về sau.
Tại Sao Cần Hoạt Động Thể Chất?
Hoạt động thể chất không chỉ là để có một vóc dáng đẹp, mà còn để giữ cho chúng ta khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nhưng thử tưởng tượng, bạn đang cố gắng đứng dậy khỏi ghế, nhưng lại bị công việc “trói buộc”. Bản thân nhân viên văn phòng hiểu rõ lợi ích của việc vận động, nhưng đôi khi công việc lại khiến chúng như bị “dán chặt” vào ghế.
Các Rào Cản “Thú Vị”
Có nhiều lý do khiến việc đứng dậy và vận động trở thành thử thách. Đầu tiên là áp lực công việc – deadline và cuộc họp liên miên khiến nhân viên không còn thời gian để nghĩ đến việc đứng dậy. Ngay cả những nhu cầu cơ bản là đi vệ sinh cũng bị tin nhắn của khách hàng làm chúng ta quên đi cảm giác đó. Và cuối cùng, môi trường làm việc không ủng hộ việc di chuyển – những dãy bàn làm việc dài và hẹp khiến việc đứng dậy trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
Lối sống này đang tàn phá cơ thể chúng ra như thế nào?
Lối sống ít vận động có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là một số tác hại chính:
- Béo phì và Tăng Cân: Thiếu hoạt động thể chất làm giảm lượng calo tiêu thụ, dễ dẫn đến tăng cân và béo phì.
- Bệnh Tim Mạch: Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm cao huyết áp, đau tim và đột quỵ.
- Tiểu Đường Tuýp 2: Ít vận động làm giảm độ nhạy insulin, tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.
- Các Vấn Đề Về Cơ Xương: Ngồi nhiều gây áp lực lên cột sống và các khớp, dễ dẫn đến đau lưng, cổ và các vấn đề về khớp.
- Rối Loạn Tâm Lý: Lối sống ít vận động có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu.
- Ung Thư: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu hoạt động thể chất có thể làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư ruột kết và ung thư vú.
- Giảm Chất Lượng Giấc Ngủ: Ít vận động có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ hoặc mất ngủ.
Tóm lại muốn khỏe mạnh, trẻ đẹp và sống lâu chúng ra nên hoạt động nhiều lên mỗi ngày, tranh thủ mọi lúc mọi nơi. Hãy nghĩ rằng mỗi bước đi bộ là sống lâu thêm 1s
