Vì sao dân văn phòng hay bị đau vai gáy?
Phương pháp “Kéo Giãn Cơ Thể” đến từ Nhật Bản – đất nước của những chú ong chăm chỉ nhưng tuổi thọ được tính là đứng đầu thế giới, sẽ giúp chúng ta giải được đề bài khó nhằn này.
Tựa sách: Kéo giãn cơ thể
Tác giả: James Shuichi Nakano
A. Vì sao chúng ta cần phải “Kéo giãn cơ thể”?
- Bạn có biết tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản là 84. Trong đó, tuổi thọ trung bình của nam giới là 81, còn nữ giới là 87. Theo báo cáo Thống kê Y tế Thế giới do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công bố, Nhật Bản là một trong những quốc gia đứng đầu trong danh sách sở hữu tuổi thọ cao toàn cầu.
Vậy, bí quyết của họ đến từ đâu? - Với 8 tiếng ngồi ở văn phòng, có lẽ không ai là không bị cơn đau vai gáy làm cho mệt mỏi, mất tập trung vào công việc, và cả ảnh hưởng đến cuộc sống. Đôi thi về đến nhà chỉ muốn nằm dài nghỉ ngơi mà không thể làm thêm gì khác. Sức khoẻ giảm, chất lượng cuộc sống cũng ngày càng giảm.
- Lắng nghe được tiếng lòng của anh em Hokoers, hôm nay mình xin chia sẻ một quyển sách rất hay để “Kéo giãn cơ thể” của anh em, cũng như kéo dài quỹ thời gian happy, mạnh khoẻ, vui sống của chúng mình.
B. Lý do gì khiến chúng ta chắc chắn sẽ thích thú khi đọc quyển này?
Qua cảm nhận của mình sau khi đọc:
Quyển sách này đến từ tác giả James Shuichi Nakano đến từ Nhật Bản, với hơn 25 năm làm huấn luyện viên, cùng các bài tập ngắn, tinh gọn của ông sẽ giúp chúng ta:
- Kiểm tra độ linh hoạt của cơ thể
- Nắm vững quy tắc và bí quyết kéo giãn cơ hiệu quả
- Giúp cơ thể thoải mái, linh hoạt một cách nhanh chóng dễ dàng.
Toàn bộ quyển sách được in ảnh màu, bố cục các bài tập ngắn gọn, súc tích, có ảnh minh hoạ rõ ràng giúp chúng ta dễ hiểu, dễ nhớ, dễ thực hành.
Theo mỗi chương là mỗi bộ phận riêng biệt giúp chúng ta tập trung tối đa cho các bài tập liên quan đến bộ phận đang cần được hỗ trợ kéo giãn nhất.
- Chương 1: Khái quát
- Chương 2: Quy tắc và bí quyết quan trọng
- Chương 3: Cổ – Lưng – Vai – Tay
- Chương 4: Ngực – Bụng – Thắt lưng
- Chương 5: Mông – Xung quanh khớp háng
- Chương 6: Đùi – Kéo giãn cơ trước và sau vận động
Đặc biệt, tựa sách này thuộc tuyển tập ECO BOOKSHELF có sẵn tại thư viện sách tại VPHCM để các anh em dễ dàng nghiên cứu.
Anh em tại Hà Nội có thể liên hệ phòng People Service để được hỗ trợ.
C. Có bài tập nào mà mình dễ áp dụng nhất khi… lười không?
Câu trả lời là có – tại trang190 với nội dung vô cùng đặc sắc:
Nếu bạn không muốn làm gì ngoại trừ trước khi ngủ thì đây chính là bài tập thiết yếu dành cho bạn: Động tác kéo dãn có thể thực hiện “TRONG KHI NẰM”
Với vài động tác có thể thực hiện dễ dàng trong khi nằm, chúng ta có thể giúp thả lỏng cổ, vùng xương chậu, đùi… vốn đã phải chịu áp lực lớn trong ngày.
D. Tổng kết
Vậy, nếu bạn áp dụng được các bài tập trên, kéo giãn được những phần bị co cứng, cơ thể sẽ trở trên mềm dẻo cho dù bạn có lớn tuổi (like me) hoặc ít tâp thể dục (like me again huhu).
Cuốn sách tập hợp những kỹ thuật éo giãn cơ hiệu quả nhất trên thế giới nhằm giúp tất cả mọi người tìm ra được phương pháp kéo giãn lý tưởng cho riêng mình , dù là người già hay trẻ nhỏ, từ người mới quan tâm tới luyện tập cho đến những vận động viên hàng đầu.
Mỗi ngày dành ra 5 – 15p trước khi ngủ là chúng ta đã có một thể trạng tốt hơn vào lúc thức dậy rồi.
Mình là Trang Su – phụ trách các vấn đề về hành chính văn phòng, chăm lo đời sống công sở cho anh em Hokoers tại HCM.
Rất vui được chia sẻ tựa sách hay này đến các anh em Hokoers.
Thương mến.
